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运动生活健身养生紫色简约健康女孩 刘畊宏健康运动生活



SPORT LIFE
健康运动生活
生命不息 | 运动不止


01
运动的意义

说到运动好像就会和减肥联系起来,但其实运动的最终目的应该是健康,坚持运动可以拥有健康的身体,运动不止可以减脂瘦身,还可以锻炼心肺功能,核心功能。

说到运动好像就会和减肥联系起来,但其实运动的最终目的应该是健康,坚持运动可以拥有健康的身体,运动不止可以减脂瘦身,还可以锻炼心肺功能,核心功能。


对身体是很好的!当你不去计较体重秤上的数字,全身心投入运动,你就会发现其实运动后体重自然会下降。


02
有效运动方式
01
站立伸展:

站立姿态,两脚与肩同宽,握拳后双臂向上成45度角伸展,仰头挺胸;双臂亦可转变为水平姿态伸展,仰头挺胸。

在最大幅度坚持静止3-5秒,感受上体正面肌肉拉伸和背面肌肉的收缩。注意不可过度后仰,避免意外!

02
站立伸展:

站立姿态,两脚与肩同宽,握拳后双臂向上成45度角伸展,仰头挺胸;双臂亦可转变为水平姿态伸展,仰头挺胸。

在最大幅度坚持静止3-5秒,感受上体正面肌肉拉伸和背面肌肉的收缩。注意不可过度后仰,避免意外!


03
运动衣物的选择
衣服

不穿太过宽松或太紧的外套,穿轻便的运动服。上衣分三层穿:速干长袖,加绒外套,一件棉衣或防风衣。

运动鞋

选择防滑透气性好的,全包裹式的,最好选择一款专用慢跑鞋或竞速鞋。

帽子

棉线帽子可以保暖,有效阻挡汗水。跑步时很容易从头顶往下流汗,可戴一顶专门的跑步帽子。



END
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